co z kreatyne

Chciałbym sprościc to o co mi chodzi.. Chciałbym wziąc kreatyne to zieloną vitala, chciałbym jakis dodatek z nią, tzn jakis transporter czy cos, a po tym cyklu chciałbym cos zarzywac, zeby utrzymało w miare to co zrobiłem.. z tego co wyczytałem dla lepszego transportu bedzie tauryna, a po cyklu na utrzymanie glutamina..

Tak badania robiłem dzień po treningu. No konsultowałem to z endokrynologiem bo on mnie na te badania wysłał! Właściwie to to badanie wyszło z przypadku bo mu powiedziałem, że brałem kreatynę a, że jego syn też bierze to był ciekawy co u mnie wykryje bo syna nie może zmusić na badania:) On szczerze nie wiedział co dalej z tym zrobić oprócz tego, [...]

witam cel rekompozycja -zrzucenie 3-4%bf + dodanie mięśnia zwłaszcza biceps/triceps cykl 7-8 tyg na ripfast (Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka) zaw:) Estra-4,9-diene-3,17-dione 40mg 2a,3a-epitho-17a-methyletioallochollocholanol 30mg Amp Citrate 50mg Brazilian Coco Extract 100mg Caffeine 70mg Bioperine 10mg ​1 tab o 7 rano a druga o 5 po [...]

Wypowie się ktoś? Dla leniwych streszczę o co mi chodzi :P 1.Diete rozpisać w systemie białko 2g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze 100g? 2.Wegle ustawić od razu na stałą ilość czy zwiększać i co ile?Ile kcl ustawić?Bo nie chce przesadzić i się podlać 3.Teraz skończyłem redukcję, to było odchudzanie a nie rzeźbienie.Mogę zacząć masę od razu z [...]

Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]

[...] 30 lat?. duzo ludzi ktorzy biora b.tego zaluje ze wogole zaczeli. bo na jednym razie sie nigdy nie konczy!!koles masz 16 lat do 20 walniesz jeszcze pewnie conajmniej 5 cykli. masakra. sprobuj kreatyne z jakas odzywka+regularny trening 3-4 razy w tygoniu na poczatek. zreszta twoja sprawa... bede kazdego czlowieka na sile uszczesliwial! :)

A jesli chodzi mo suplementy dla natuarala. Osobiście trzymam sie tego co pewne sprawdzone i niezbędne. Mam na myśli kreatynę (aktualnie alcaline), glutamine, BCAA, produkty Recovery, produkty antykataboliczne HMB Gakic oraz post- training i różne białka o różnych porach dnia. Po treningu cukry o wysokim indeksie glicemicznym (destrosa- 1 gram/ [...]

[...] starczy 2g/k.m.c zaczniej najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA [...]

Jeśli będziesz miał 0 (słownie:zero) diety to oczywiście wystarczy Ci na tydzień. Jeśli będziesz brał białko tylko na noc 30 gram, a carbo po treningu 50 gram, to białko wystarczy Ci na miesiąc, a carbo na 20 treningów. Nie wiem również co ma waga do tego??? Kreatynę też bierzesz w 3 razy większych dawkach? Słyszałeś o diecie czy wszystko chcesz [...]

[...] i w przeciągu 2 miesiący przytył 12kg normalnie zalał sie tłuszczem i woda,z 30cm w bicu zrobiło mu sie 38... serio mówie ale po odstawieniu i zejscu z diety wysoko kalorycznej spadło mu do 35 miesinia wiec co nieco mu to dało,dotego mega ce zarł jeszcze system protein 85, kreatyne monohydrant,i jak dobrze to napisze to undestrol jeszcze brał...

Dziękuje za odpowiedź. Będę stosować od dziś 2500 kcal . Aktualnie pogodziłem się już z spadkami w sensie przyjąłem do wiadomości , że zdrowia nie zastąpi duży biceps czy klata i trzeba się wyleczyć a , że mam dopiero 29 lat to jeszcze będę mieć czas na odrobienie formy tym bardziej , że zadziała pamięć mięśniowa i wierzę w to , że wyjdę z tej [...]

z takimi wymiarami to nawet na kreatynę za wcześnie zrób badania ,będziesz wiedział co nie tak ewentualnie odrazu lekarz endokrynolog/androlog ,lecz też najpierw dostaniesz skierowanie na badania

Jak ma diete to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie [...]

[...] czesto jest tu mowa),mam na mysli jak to wszystko rozplanowac w dni treningowe i potreningowe...konkretne propozycje...od speców:D. Po drugie:po co w ogole dodawac do Xpanda kreatyne skoro Xpand sam w sobie jest kretaynopodobnym srodkiem? Reasumujac:mam dwa zestawy 1)Xpand-jedna pucha,Mass XXL,bialko z Ostrowii 2)to co wyzej plus Carbo i [...]

jestem;) myślałem o tym sly co pisaliśmy wcześniej i nawet spoko bo przybyły w obwodzie pasa 5 mm co nie jest tragedia a jak pisałem zrobiłem rekordową wagę w swym życiu,mam ochotę to pociągnąć dalej ale faktycznie mogło by być tego trochę za dużo i w dni nie treningowe delikatnie obniżę kaloryczność ;) wczoraj zrobiłem luźny dzień wypiłem jedno [...]

Jasne dobrze ze odswierzyles posta: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

Wiec cwicze rok i daw miechy, bralem dwa razy kreatyne i raz tribusteron, wiec efekty sa mam 22 lata waze teraz ok. 83-84kg. jak zaczynalem cwiczyc wazylem 69-70kg, bicepsik podrósł o jakies 8cm. dieta oczywiscie jest ale nie zawsze mam czas aby dobrze sie odzywiac, staram sie jesc 5 razy dzienie co 3godz. Koksow jeszcze nie bralem i mam pytanie [...]

w więc rozumiem a czy mógł by mi ktoś ułożyć jakąś dobrą dietę na masę na razie bez żadnych odżywek tylko sama dieta. I czy dobrym rozwiązaniem będzie najpierw 2 tygodnie ćwiczyć tylko z dietą a po 2 tygodniach zastosować kreatynę: http://www.trec.pl/sc/produkty/cm3.html Odżywkę białkową: http://www.trec.pl/sc/produkty/ultimateprotein.html i do [...]

najpierw zapodaj zdjecie z wylazacymi gaciami, potem troche opowiesci o domach z ogrodami i grubych pieniadzach robionych w wieku 17 lat, a sie zobaczy, czy da sie cos zrobic w temacie "czegos mocnego" (choc i tak wszystko co do tej pory wziales bylo za mocne dla ciebie - proponuje kreatyne i jedzenie na poczatek).

[...] a co nie. Jednemu zaszkodzi drugiemu nie, to sprawa bardzo indywidualna. nie przekonasz się póki nie sprawdzisz na sobie. Ja np. biorę/brałem odżywki białkowe, gainery,kreatyne,staki glutaminę i parę innych i nie zaszkodziło mi nić z tego. Podobnie jest z jedzeniem trzeba dojść do tego co można a co nie metodą prób i błędów niestety... [...]